شکست عشقی

به طور کلی از دست دادن عشق و رابطه شکست خورده برای هر شخصی امری دردناک و زجرآور است که به طور معمول همه افراد آن را در طول زندگی خود تجربه خواهند کرد. تنها چیزی که در این بین متفاوت است نحوه واکنش هر فرد نسبت به این اتفاق می‌باشد.
قابل ذکر است که به طور معمول زنان از مردان احساسی تر می باشند و در مقابل مسائل خود نیز در ابتدا از احساس خود کمک گرفته و واژه غم را از مردان بهتر درک می‌کنند. همچنین  به طور کلی زنان از مردان در این رابطه قوی تر بوده اند چرا که توانایی تخلیه هیجانات خود را دارا می باشند، از این رو دوره سخت شکست عشقی را به مرور راحت تر می کند.

چگونگی شکست عشقی در زنان

طبیعی است که در پی روند یک رابطه عاشقانه امکان داشته باشد، مسائلی پیش بیاید که در نهایت به شکست عاطفی و یا همان شکسته عاشقی منجر گردد. معنای شکست عشقی را می‌توان به این صورت بیان کرد که یک رابطه احساسی به هم خورده و یا به اتمام می رسد و عشق و عاطفه زنان و مردان پس از جدا شدن به اتمام خواهد رسید.
همچنین این فرآیند، احساساتی به مانند خرد شدن، غم، اضطراب، سرخوردگی و طرد شدگی را برای فرد به وجود می‌آورد که در نهایت تمام علاقه انرژی او را از بین می‌برد. در زمان هایی که فرد به تنهایی آن را سپری می کند حالت های روانی به مانند ناراحتی، اندوه، افسردگی بعد از شکست عشقی، کنار جوی از مردم و خانه نشینی در او پدید خواهد آمد.
همچنین بسیاری از افراد امکان دارد که این دوره سوگواری را پس از به اتمام رساندن رابطه تجربه کنند. به طور کلی درمان شکست عشقی در مردان و زنان امری سخت می باشد که اگر توجه نداشته باشید که در چه صورت می‌توانید حال خود را خوب نمایید به مرور روح شما مچاله و مورد آزار و اذیت فراوان قرار خواهد گرفت.

سوگ جدایی

به طور کلی جدا شدن از یک رابطه و فراموشی آن امری سخت و دشوار تلقی می‌گردد، که اگر در مراحل اولیه رابطه تمام شود خیلی بهتر از طولانی شدن رابطه و یا ختم به ازدواج آن و سپس جدایی است.
باید توجه داشت که این امر همان طور که بسیار غم انگیز است، اما به معنای پایان رسیدن دنیا نیست. بسیاری از انسان‌ها بر روی کره زمین شکست را تجربه کرده اند و در نهایت با موفقیت آن را پشت سر گذاشته اند. باید توجه داشت که همواره انسان های بهتری در اشتیاق آشنایی با شما هستند.

همچنین شایان به ذکر است که هیچ اتفاقی در این دنیا بی حکمت نیست و بایستی شما از به پایان رسیدن هر نوع رابطه درس جدیدی بیاموزید. با گذشت زمان با انجام هر یک از اشتباهات درس‌ های جدیدی گرفته باشید تا در صورت مواجه شدن با مشکلات بعدی در آینده به صورت عقلانی تر با آن ها کنار بیایید.

علائم شکست عاطفی در خانم ها چیست؟

• افسردگی
• احساس غمگینی
• ناراحتی
• خشم
• گریه بسیار
• ناامیدی
• غم
• فرار از آینده
• بد بینی
• بی حوصلگی
• اضطراب
• بی خوابی
• پرخوابی
• گوشه‌ گیری
• افکار خودکشی
• بی قراری
• احساس پوچی
• بی اشتهایی
• از بین رفتن وزن
• خستگی مفرط
• احساس گناه
• احساس بی‌ارزشی
• حواس پرتی
• از بین رفتن تمرکز
• از بین رفتن انگیزه

همچنین به طور کلی شکست عاطفی در مردان و زنان تفاوتی قائل نمی باشد و مهم ضربه روحی است که پس از آن بر هر فردی تاثیر می‌گذارد.

شرایط های سخت در پس جدایی

همچنین شکست عشقی در زنان بسیار آسان تر از مردان می باشد. چرا که درد و ناراحتی را به خوبی تحمل کرده و دوران سخت آن را پشت سر می‌گذارند، اما به علت برون ریزی درست و بروز احساسات نسبت به مردان خیلی زود تر می توان از رابطه قبلی خود گذشته و آن را فراموش کنند.
همچنین طی تحقیقات انجام شده این چنین ثابت شد که مردان پس از ابتلا به شکست عاطفی تنها سعی بر فرار از آن دارند و پروسه آن را به خوبی طی نمی کنند‌ از برخی شرایط سخت کننده در پس از جدایی برای زنان می توان به موارد زیر اشاره داشت.

فقدان اعتماد به نفس

برخی از زنان به علت فقدان اعتماد به نفس در صورت مواجهه با فرآیند شکست عشقی بسیاری از توانایی و ارزش‌های خود را فراموش کرده و به مرور سریع و سرزنش خود دارند، که از این رو روند سوگواری در پس از به اتمام رسیدن رابطه عاطفی برای آنها سخت و دشوار خواهد شد.

گوشه گیری و انزوا

بسیاری از خانم‌ها پس از مواجهه با شکست عاطفی خود را از اجتماع دور کرده و سعی بر فرو رفتن در تنهایی و غم خود دارند، که از این رو انزوا و گوشه‌گیری آن ها به ایجاد فکر های ناخوشایند و مرور خاطرات قبلی می ‌گردد.

از دست دادن انگیزه و علاقه

از دیگر علائم افسردگی می توان به از بین رفتن انگیزه و علاقه نسبت به انجام کارهایی که در گذشته به آن ها علاقه داشته‌اید، اشاره کرد. برخی از خانم ها در پس جدایی نسبت به انجام کارهای مورد علاقه گذشته خود بی‌انگیزه می شوند که این نشانه ای از ایجاد افسردگی در آن ها به شمار می‌آید.
به طور معمول بسیاری از دختران و خانم‌ها با مشاهده برخی از وسایل، گوش دادن به برخی آهنگ ها و یا قرارگیری در برخی از مکان‌ها به یاد گذشته و ارتباط قبلی خود خواهند افتاد که از این رو با مرور خاطرات خود غمگین و افسرده خواهند شد.

مورد قضاوت قرار گرفتن

همچنین بسیاری از خانم  ها به نسبت آقایان بسیار حساس تر از قضاوت دیگران و حرف هایی که از آن ها می‌شنوند، هستند. از این رو به مرور احساس می‌کنند که فردی ضعیف و شکست خورده در بین مردم تلقی می شوند.

معرفی مراحل سوگواری و شکست

قابل ذکر است که در صورت بروز شکست عشقی در زنان به علت بالا بودن ارتباطات قوی با دیگران و بروز احساسات خود در این دوران به خوبی می‌توانند بسیاری از روزهای سخت خود را در پس جدایی بهتر از مردان طی کنند. همچنین خانم‌ها پس از پایان دادن به رابطه عاطفی خود به بیماری افسردگی دچار می‌شود که این عارضه در مردان پس از جدایی اتفاق نمی افتد، بلکه با گذشت زمان متوجه آن خواهند شد.
گفتنی می‌باشد که مراحل سوگواری در شکست عشقی زنان, به طور تقریبی ثابت می باشد اما با پسران تفاوتهای قائل است. در ادامه این مطلب به معرفی، دوره ها و مراحلی که خانم‌ها پس از جدایی آن را تجربه می‌کنند، پرداختیم.

گریه و بی قراری های شدید

گریه کردن و بی قراری از جمله کارهایی است که خانم ها در پی جدایی و ناراحتی از خود بروز داده و با اشک ریختن سعی بر تخلیه روانی خود دارند. این درحالی است که آقایان برای حفظ غرور و قدرت خود هیچگاه این مرحله را سپری نکرده و برون ریزی می پردازد. همچنین خانم ها پس از جدایی اقدام به گریه و زاری بسیار به علت جدایی و وابستگی بسیار می‌کنند که این شرایط در دو حالت صورت می گیرد. یک آن که پس از گریه بر احساس خوبی دارد و ۲ آن که بعد از گریه و زاری احساس ناراحتی و پوچی بیشتری می کند.

انکار واقعیت جدایی

در ادامه آشنایی با شکست عشقی در زنان باید گفت که مرحله انکار واقعیت جدایی و دوری در بین مردان و زنان به طور یکسان اتفاق می‌افتد.  اما با این تفاوت که برای دختر خانم ها کمی سخت تر بروز می گردد. به این معنا که در این مرحله فرد با انکار حقیقت در ذهن خود چیزی را که اتفاق افتاده است را باور نمی کند و مدام با خود خیال می‌کند واقعیتی که در آن وجود دارد تنها یک خواب و خیال است و به زودی زود این حقیقت تلخ از بین رفته و تمام شرایط ها به مانند سابق باز خواهند گشت.

عصبانیت شدید در پس جدایی

به طور کلی در این مرحله از شکست عشقی, زنان به خشم درونی مبتلا می شوند که حس نفرت نسبت به فردی که از دست داده اند، بسیار در آن وجود دارد و از اینکه خیلی زود با آن فرد تمام کرده اند، احساس خوشبختی و ناراحتی می کنند. در ادامه نیز تنها از این موضوع که اعتماد آن ها مورد سوء استفاده قرار گرفته است، احساس خشم و عصبانیت وصف ‌ناپذیری می کنند.
همچنین در این رابطه برخی از دختران وجود دارد که همواره به دنبال پیدا کردن اطلاعاتی از شخص هستند و دوست دارند که مدام پیگیر فرد باشند، تا از تمام افکار و احوال او آگاه باشند. به طور مثال همواره صفحات مجازی آن ها را چک کرده و یا از دوستان مشترک سراغ او را می گیرند.

بعد از پایان یافتن این مراحل به طور کلی فرد متوجه آن شده که ارزش خود بیش از هر چیزی است و پایان یافتن یک رابطه را به طور منطقی قبول خواهد کرد. به این صورت که از آن رابطه و فرد به طور کلی می گذرد و احساس خوبی را در ادامه تجربه خواهد کرد.

روش های آسان برای گذراندن دوران جدایی

به طور کلی می‌توان عشق را یک کلمه جادویی به شمار آورد که تا زمانی در دنیای همه افراد وجود داشته باشد، زندگی آن ها را از رنگ و بوی خوبی معطر و سرشار می کند. اما با کمال تاسف باید پذیرفت که همه عشق و عاشقی ها به ازدواج و رابطه رسمی ختم نخواهد شد و دوام چندانی نخواهد داشت. به طور کلی جامعه پر از این چنین رابطه هایی شده است که چندان دوامی نداشته و افراد به راحتی عاشق و در نهایت فارغ خواهند شد.
هنگامی که هر یک از ما احساس عشق را در خود پیدا می کنیم به این فکر خواهیم کرد که دیگر عشق را نمی توان تکرار کرد و با جدایی از آن فرد دنیایمان پایان خواهد یافت. از این رو به طور کلی علاقه مان را نسبت به هر چیزی از دست خواهیم داد و خود را بیگانه از دوست و خانواده ‌هایمان می‌دانیم که در نهایت به علایم افسردگی دچار خواهیم شد.
در این مرحله باید هرچه سریع تر به یک از روانشناس های مراجعه کرده و برای ایجاد تغییر و تحول در حال و هوای خود تلاش کنید. ما نیز در ادامه این مطلب به معرفی راه و روش ها گذراندن آسان مراحل شکست عشقی در زنان پرداخته ایم.

 لحظات زندگی را با ناراحتی سپری نکنید

امکان دارد که از غم و اندوه بسیار زیاد احساس ناراحتی را در خود القا نماید. اما طبق گفته روانشناسیشکست عشقی در زنان توصیه می شود که با خود مقداری مهربان تر باشید و احساسات به وجود آمده را قبول کنید. طبیعی است که شما فردی را از ته دل دوست داشته و گمان می کردید که عشق همواره در بین شما وجود خواهد داشت. پس سپس از یک روز شخصی که بسیار دوستش داشتید شما را ترک و به مانند غریبه رفتار کرد، از این رو به شما احساس خیانت به اعتماد روی داده است و غم و اندوه وصف‌ناپذیر به وجود آمده است، که به واسطه آن آینده خود را تیره و تار خواهید دید.
اما قابل به ذکر می باشد که تنها راه نجات آن است که به خود اجازه دهید تا با تجربه تمام این مراحل آن ها را پشت سر بگذارید. منظور از روانشناسیشکست عشقی در زنان آن نیست که همواره در ناراحتی و غم و اندوه به سر ببرید  بلکه بدین معناست که با احساس واقعی خود کنار آمده و با گذراندن این مراحل در نهایت با جدایی کنار بیاید. باید قبول داشته باشید که درد و عصبانیت متحمل شده به شما از بخش های مهم و ضروری در این مراحل به شمار می آید که تا زمان روبه‌ روی با آنان حال شما بهبود نخواهد یافت.

با دوستی صمیمی درد و دل کنید و اعتماد به نفس را بالا ببرید

همچنین در پی تحقیقات روانشناسیاین چنین ثابت شد که بسیاری از زنان بعد از پایان یافتن یک رابطه  اعتماد به نفس خود را به طور کلی از دست می دهند. چرا که فکر می کنند مشکل از سوی آن ها بوده و شاید به اندازه کافی زیبا و خوش اندام نبوده‌اند. یکی از بهترین روش‌های تامین احساس کمبود اعتماد به نفس و از بین بردن انگشت اتهام از روی خود، درد دل با دوست صمیمی و فهمیده می باشد. در صورتی که غم و اندوه را از درون خود بیرون نریزید با مرور زمان پژمرده و بی حال خواهید شد، که در ادامه روحی مچاله برای شما باقی خواهد ماند.

به زبان آوردن احساسات خود به یک دوست نزدیک و یا روانشناس باعث تسکین دردهای روحی شما خواهد شد که همواره به شما یادآور می شود که هیچ گاه تنها نیستید و اطرافیان هوای شما را خواهند داشت. طبیعی است که یکی از دوستان و یا اعضای خانواده شما تجربه مشابه مانند تان را داشته باشد که به خوبی اندیشه و افکارتان را درک خواهد کرد. از این رو می توان با بیان راه حل های متفکرانه در طولانی مدت کمک اساسی در پردازش احساس و گذشت از مرحله سوگواری جدایی به عمل آید.

انرژی تان را بیشتر کنید

به طور کلی از بین رفتن رابطه سبب ایجاد شکاف های در زندگی شما می شود. از این رو تمام وقت و انرژی شما در رابطه قبلی مصرف شده که از این روی خروجی نخواهید داشت. این عامل می تواند عامل موثری در ایجاد احساس بیقراری و تهی بودن شما شود. پیشنهاد روانشناسان به این صورت است که اگر انرژی خود را بر روی کار و مهمی متمرکز کنید، و یا وقت تان را به کار بخش خصوصی اختصاص دهید، می توانید وقت خود را به موضوعات متفاوت و خوبی مشغول کنید، که در نهایت سبب افزایش انرژی و تغییر روحیه تان می شود.
این عامل می‌تواند پیشنهادی خوب برای تمرکز انرژی عاطفی شما بر روی چیزی شود که نسبت به آن اشتیاق و علاقه دارید. در صورتی که نسبت به انجام کار و یا هنری علاقه بسیاری داشتید، اما وقت زمان آن را نداشتید، حال زمان آن رسیده که به انجام آن ها رسیدگی کنید. مهم است که خود را از افکار پوسیده و پوچ دور نگه دارید و با گذشت زمان اولویت های زندگی خود را و ارزش‌های خود سوق دهید. در نهایت با به کارگیری این عامل می توان شکست عشقی در زنان را بهبود داد و غم از دست دادن محبوب خود را به فراموشی بسپارید.

 مثبت اندیش باشید

امکان دارد که در برخی از مواقع در رابطه شما چیزهایی وجود داشته باشد که قبل از پایان یافتن آن سبب ناراحتی و نارضایتی تان شده باشد. در این صورت با نگاه دیگر به اصل قضیه می توان احساس خوشبختی نمود و خوشحال باشید که این رابطه قبل از عمیق تر شدن پایان یافته است. شما می توانید احساس خوشبختی داشته باشید که ادامه زندگی خود را وصف کسی که شکستن قلب برای او آسان است، نکرده‌اید.
پیشنهاد می‌شود که از حالا به بعد مثبت اندیش تر باشید و به درس هایی فکر کنید که بعد از پایان یافتن این رابطه آن را آموخته اید. به خود اجازه دهید که قسمت های آسیب پذیر تان را شناسایی کنید و نسبت به آنچه که در بین هر دوی شما اتفاق افتاده است، بیشتر فکر کنید. شما در این زمان می توانید به خوبی متوجه آن شوید که چه نقاط قوت و ضعفی دارید و چگونه فردی توانایی خوشبخت کردن شما را خواهد داشت.

به انجام سرگرمی های مورد علاقه خود بپردازید

طبیعی است که هر فردی در زندگی خود سرگرمی هایی داشته باشد که نسبت به انجام آن علاقه وصف ناپذیری کند. از این رو به شما پیشنهاد می شود، در صورتی که در گذشته وقت رسیدگی به آن ها را نداشته اید از حالا به بعد نسبت به انجام آن ها اقدام نمایید. وقت خود را صرف فعالیت‌های کنید که نسبت به انجام آن ها لذت می برید، کارهایی که شما را تشویق خواهد کرد و از غم و اندوه دور می کند.
در صورتی که هیچ گاه به این دسته از سرگرمی‌ها فکر نکرده اید، حال وقت آن رسیده که تغییر در زندگی شخصی تان ایجاد کنید. اگر دوست دارید به کلاس خاصی بروید و یا از گذشته تمایل به آموزش تهیه انواع غذاها داشته‌اید، می توانید به صرف وقت خود در رابطه با آن بپردازید. در این زمان بایستی دوچرخه سواری کنید و همچنان با دوستان خود به پیاده روی بروید. کتاب های خوب بخوانید و در صورت تمایل یکی از سازهای مورد علاقه تان را  یاد بگیرید. این دسته از فعالیت ها به شما کمک خواهد کرد تا آزادی فکر و عمل برایتان به وجود آمده و در نهایت از غرق شدن در مشکلاتتان جلوگیری به عمل آید.

در تعطیلات به تفریح بپردازید

از دیگر نکات روانشناسیشکست عشقی در زنان می توان به این نکته اشاره داشت که برای ایجاد تغییر بزرگ و متحول شدن زندگی، بایستی مقداری از دغدغه و مشکلات خود دور شوی.  باید یاد بگیرید که آن ها را مدیریت کنید و در زمان درست استراحت کرده و به تعطیلات بروید. ایجاد تغییر در مورد زندگی می تواند احساسات آسیب دیده شما را به مرور زمان ترمیم کرده و از دیدن چیزهایی که خاطراتتان را به شما یادآور می شود، دوری کنید.
در این صورت می توانید قسمتی از غم و اندوه خود را با خاطرات خوب جایگزین کنید. دیدن مناظر آرامش بخش، گذراندن وقت با دوستان و آشنایان و یا حتی به تنهایی می‌تواند به شما قدرت فراموش کردن گذشته و پاک کردن غم و اندوه از دل را به شما دهد. با گذشت این زمان می‌توانید خود را نسبت به عشق سابق دلسرد کرده و زندگی آینده‌تان را روشن تر برنامه ریزی نمایید.

اطراف خود را با افراد مورد علاقه پوشش دهید

در برخی از کتاب های روانشناسیاین چنین آمده است که بعد از تجربه شکست عاطفی نباید تنها بود و تمام وقت خود را به تنهایی سپری کرد، چرا که این زمان می تواند احساسات شما را برتر نماید. از این رو پیشنهاد می شود که زمان خود را در کنار دوستان و یا افراد مورد علاقه تان که به مراقبت از شما می پردازند، سپری کنید.
دوستان و یا حتی خانواده در صورت لزوم می توانند شما را در برخی از مراحل تشویق کرده و با درد و دل کردن سنگ صبورتان واقع گردند. از این رو وقت خود را با دوستان آشنایان لگذرانید  و هیچ گاه به گذراندن زمان به تنهایی متمایل نشوید، چرا که سبب ایجاد بیماری های روحی به مرور زمان در شما خواهد شد.

از عشق سابق دوری کنید

مناسب ترین برنامه روانشناسیبرای کنار آمدن با سوگواری جدایی آن است که رابطه خود را با عشق قدیمی تان به طور کامل از بین برده و از ملاقات با او بپردازید. فاصله خود را حفظ کنید و هیچگاه به صحبت و یا پیام دادن با او نپردازید، چرا که با گذشت زمان وضعیت را بدتر خواهد کرد. فاصله خود را با او حفظ کرده و در این زمان به پردازش احساسات خود و گذشت زندگیتان بدون رابطه با او مشغول شوید.
طبیعی است که برای برخی از افراد ملاقات با عشق سابق امری غیر قابل انجام به شمار آید، چرا که امکان دارد قسمتی از زندگی کاری، درسی و یا روزمره تان را شامل شده باشد. به شما پیشنهاد می شود که در صورت رویارویی با عشق سابق خونسردی خود را حفظ کرده و با ایجاد عزت نفس در خود، از بروز احساسات تان جلوگیری کنید. به او نشان دهید که شما نیز در رابطه با جدایی به خوبی عمل کرده و به طور کامل مراحل آن را پذیرفته اید.

درباره رابطه تمام شده تان، صحبت نکنید

همچنین درد رابطه با بهبود مراحل شکست عشقی در زنان قابل به ذکر می باشد که بایستی درباره رابطه تمام شده تان و یا کسی که دوستش داشته‌اید  با کسی صحبت نکنید. طبیعی است که یادآوری غم و اندوه گذشته و زجری که در آن رابطه برای جدایی متحمل شده اید، به مرور شما را از درون خورد و شکننده می کند.
اما در صورتی که حرف زدن در رابطه با آن فرد و احساسی که از او دریافت کرده اید را به فراموشی بسپارید، می‌تواند درس هایی که از رابطه با او آموخته اید را بیشتر متوجه شوید. در نهایت نیز  با آینده خود نگاه عمیق تری داشته باشید و نسبت به آن خوشبین باشید.

از عشق ناامید نشوید

و در آخر نیز هیچ گاه به خود اجازه ندهید که تجربه یک شکست، ایمان تان را نسبت به معجزه و معنای عشق از بین ببرد. به این فکر نکنید که عشقی واقعی وجود ندارد و نباید آن را جدی بگیرید. در پس گذراندن این مراحل باید ایمان خود را در رابطه با ورود فردی جدید نسبت به زندگی تان تقویت کنید و زمان مناسب برای آشنایی بیشتر با افراد را اختصاص دهید.
باور داشته باشید که افراد زیادی هستند که دوست دارند محبوب شما باشند و در بسیاری از مراحل زندگی حامی و مراقبت کننده تان به شمار آیند. افراد بسیاری هستند که دوست دارند مهربانی شما را با مهربانی و دلسوزی پاسخ دهند و هیچگاه به جدایی از شما فکر نکند.

و در پایان نیز قابل به ذکر است، فردی که شما را ترک می‌کند و جدایی را قبول می‌نماید لایق عشق و وفاداری واقعی شما را ندارد، از این رو بهترین راه باز کردن راهی برای جدایی سریع تر از آن شخص می باشد. خوب است که زندگی و وقت خود را صرف فردی که توصیف خوبی از عشق و مهربانی ندارد، نکنید.