اثرات ترس از شکست
به طور کلی می توان گفت ترس از شکست نوعی واکنش دفاعی ذهنی می باشد که به منظور حفاظت و مراقبت از فرد در برابر انواع تهدیدهای موجود رخ می دهد. ذهن انسان در واقع به نوعی طراحی و سازمان بندی شده است که در مقابل هر نوع ترس آشکار و فیزیکی به محافظت فرد می پردازد و در زمان مقابله با انواع ریسک و خروج از دایره امنش خیلی سریع عکس العمل نشان می دهد و از هر گونه عملی ممانعت می کند و در نتیجه باعث محدودیت فرد می شود.
هراس از شکست در واقع دارای تاثیرات منفی و مثبت گوناگونی می باشد و از جمله اثرات مثبت آن می توان به مجبور کردن فرد برای ایجاد آماده سازی، تفکر قبل از انجام هر تصمیم و عاقلانه انجام دادن کارها اشاره کرد. برای رسیدن به موفقیت مقابله با هراس از شکست امری ضروری می باشد و شکست ها همچون یک سکوی پرتاب و عامل محرک برای موفق شدن فرد عمل می کنند.
نشانه های هراس از شکست
علائم این نوع مشکل در تمامی افراد برابر نمی باشد و میزان شدت آن نیز از خفیف تا شدید وجود دارد. در ادامه به معرفی این علائم پرداخته ایم.
- استرس بیش از اندازه
- کمال گرایی و ایده آل گرایی
- داشتن وسواس فکری در رابطه با آینده و رسیدن به موفقیت
- ناتوان بودن در دنباله روی اهداف
- تمایل نداشتن به تجربه یا انجام کارهای جدید
- پایین بودن میزان اعتماد به نفس و عزت به نفس پایین به همراه افکار درونی منفی نسبت به مهارت های فردی
دلایل بیم از شکست
- درباره آن چه که در رابطه با موفقیت نیاز دارند اطلاعات کافی ندارند.
- نسبت به مسائل حس کمال گرایی دارند.
- توقعات غیرمعمولی و نا به جا دارند.
- در رابطه با شکست که قسمتی از زندگی می باشد خیلی کم به تفکر می پردازند.
مشکلات ناشی از ترس از ناکامی
- تجربه کردن حالت شرم و خجالت زدگی
- از دست دادن ارتباطات مهم کاری و عاطفی در طول زندگی
- تغییر یافتن نگرش فرد در رابطه با خود
- داشتن آینده ای نامشخص
- دلگیر شدن دیگران
راهکارهای موثر غلبه بر این امر
با استفاده از روش های مختلفی می توان با این مشکل مقابله کرد و آن را برطرف نمود که در ادامه به معرفی آن ها پرداخته ایم.
مثبت اندیشی
از جمله موارد مهمی که برای غلبه بر ترس از ناکامی می توان به آن اشاره داشت مثبت فکر کردن است که از این راه می توانید میزان اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و با تغییر نگرش در زندگی افکار منفی خود را به مثبت تغییر دهید. داشتن تفکر مثبت گرایانه در واقع عملکرد روانشناختی موثری بوده که به فرد کمک می کند تا بعد مثبت هر چیزی را در نظر بگیرد و در پی کسب نتیجه مثبت باشد به همین خاطر نیاز است که در انجام کارهای روزانه دید مثبتی داشته باشید.
آزادسازی ذهن
با آزاد کردن ذهن خود توانایی مقابله با این نوع ترس را خواهید داشت. ذهن آزاد نشان دهنده عاری بودن ذهن از هر نوع مشکل، افکار منفی، اضطراب و دیدگاه غیر خوش بینانه می باشد. آزاد سازی ذهن این امکان را فراهم می کند که ذهن را از هر نوع احساس و افکار منفی رها سازید که در نتیجه موجب دستیابی به موفقیت و آرامش خواهد شد.
پرهیز از داشتن افکار منفی
افکار منفی در واقع موجب بالا رفتن میزان هراس از شکست در افراد می شود و بدین ترتیب بایستی برای ممانعت از شکست با این نوع تفکرات منفی مقابله نمایید و به خاطر داشته باشید که تفکرات منفی نه فقط نمی تواند برای فرد نتیجه مثبتی به دست آورد بلکه موجب از دست دادن آینده و حتی زمان حال می گردد. در مقایسه با آن افکار مثبت موجب بهبودی کارکرد فرد، آماده بودن برای ریسک پذیری، اعتقاد به مهارت های خود و بالا رفتن سلامتی و بهبودی کارکرد فرد خواهد شد.
بالا بردن میزان اعتماد به نفس
وقتی که با اعتماد به نفس لازم به یک کار جدید ورود پیدا می کنید میزان ترس و اضطراب شما از ناکامی در کار نیز کم می شود زیرا اعتماد به نفس شما درصد خطا را تا میزان زیادی کم کرده و از سویی دیگر باور و اعتقاد دیگران را نسبت به شما افزایش می دهد. به همین خاطر آن ها نیز شما را تشویق و پشتیبانی می کنند.
شناسایی کردن دلیل ایجاد ترس
با تشخیص دادن دلیل ترس می توان آن را برطرف ساخت. علل زیادی برای ترس از شکست وجود دارد به همین خاطر نیاز است که دلیل اصلی ترس را پیدا کنید و از این طریق آن را به طور کامل برطرف سازید. باید این نکته را در نظر داشته باشید که ترس از موفق نشدن موجب افزایش مدیریت والدین، نبود اعتماد به نفس، ترسو و کم رو بودن و همچنین ضعیف شدن توانایی ها می شود.
پرهیز از تلاش بیش از اندازه
به منظور مقابله با هراس از ناکامی ها باید پشتکار زیادی داشت. اغلب افراد برای دستیابی به اهداف خود بیش از اندازه سعی می کنند که این نوعی عادت بد به شمار می آید. با مقداری استراحت و دوری از کار می توانید زندگی خود را تغییر دهید و متوجه شوید که تلاش بیش از اندازه موجب به وجود آمدن اضطراب می گردد و با کاهش میزان تلاش خود می توانید بر روی کارهای خود متمرکز شده و به میزان کمتری دچار خطا گردید.
پرهیز از ایجاد استرس
در صورتی که اضطراب دارید نمی توانید در انجام فعالیت های خود به درستی متمرکز شوید و آن ها را به بهترین نحو انجام دهید. به همین خاطر بهتر است که وظایف کمتری را به عهده گرفته تا قادر باشید در هنگام انجام آن ها خونسردی کامل داشته و آن ها را به خوبی به پایان برسانید.
