بی اشتهایی در بارداری

از جمله اختلالات شایعی که امکان دارد مادران را در دوران حاملگی درگیر کند مسئله بی اشتهایی می باشد که به خاطر بروز یک سری تغییرات هورمونی در این دوران این وضعیت پیش می آید. نوسان اشتها در حاملگی امری طبیعی می باشد و این موضوع باید هر چه زودتر تحت کنترل قرار بگیرد زیرا امکان دارد آسیب ها و خطراتی برای جنین به همراه داشته باشد. بدین منظور تصمیم داریم در این مطلب به جهت آگاهی شما عزیزان در رابطه با مشکل بی اشتهایی در بارداری و دلایل و راه های رفع آن به بررسی بپردازیم.

مشکل بی اشتهایی در بارداری

به طور کلی حاملگی با تغییرات و تحولات زیادی همراه است که این عوامل وضعیت جسمی و روحی مادر را تحت تاثیر قرار داده به طوری که گاهی امکان دارد مادران به دلایل مختلف دچار بی اشتهایی در بارداری شوند. این اختلال در صورتی که ادامه پیدا کند روند رشد جنین را با مشکل رو به رو کرده و عوارض و خطراتی را به دنبال خواهد داشت.

بی اشتهایی مادران در دوران حاملگی و بی میل شدن نسبت به غذا سبب جمع شدن فضولات و ریخته شدن آن ها داخل معده است که به خاطر متوقف شدن گردش خون قاعدگی بروز پیدا می کند. در این دوران تغذیه جنین از بهترین و سالم ترین اخلاط و خون بدن مادر انجام می گیرد و فضولات باقی مانده سبب ضعیف شدن بدن مادر و کم شدن اشتها می شود. به همین خاطر نیاز است که پزشک تا جایی که امکان دارد در تقویت کردن اشتها و بهبود پذیری عمل هضم مادران باردار تلاش کند و مواد غذایی را توصیه کند که تقویت کننده معده می باشند.

علل بی اشتهایی در حاملگی

کم شدن اشتها در طی دوران حاملگی امکان دارد برای بعضی از مادران به خاطر فضای زیادی باشد که نوزاد به نسبت سه ماهه گذشته اشغال کرده است. این موضوع موجب می شود که رحم با اعمال فشار بر روی دیگر اندام ها از قبیل معده محل کمی را برای آن ها باقی بگذارد و سبب کم شدن اشتها گردد. رحمی که در حال رشد کردن می باشد با هل دادن معده به بیرون از محل اصلی خود به غیر از کم شدن اشتها سبب ایجاد سوزش سر دل نیز می شود.
بعضی از مادران به طور معمول در ماه های اولیه حاملگی با داشتن استفراغ و تهوع در بارداری مواجهه می شوند که این مشکل به علت نامناسب بودن برخی غذاها با وضعیت بدن مادر و همچنین مراقبت بدن از جنین در برابر غذاهای ناسالم است. همینطور به خاطر بالا رفتن میزان هورمون ها حساسیت مادر نسبت به بوهای مختلف افزایش پیدا کرده و در نهایت حالت تهوع و بی اشتهایی مادر را درگیر می کند.

برخی از دلایل مهم بی اشتهایی در دوران بارداری

• مبتلا شدن به بیماری های گوناگون
• انجام کار و فعالیت زیاد و مشغله های روزانه
• رعایت نکردن و بی توجهی به برنامه غذایی
• وجود استرس و اختلالات روحی

عوارض ناشی از بی اشتهایی

• کم شدن میزان قند خون
• داشتن حالت تهوع
• داشتن احساس ضعف و سرگیجه
• نداشتن توانایی و مهارت هضم غذا
• ایجاد عرق سرد
• وجود درد در مفاصل و عضلات 

این عوارض با طولانی شدن زمان بی اشتهایی درصد بروزشان افزایش می یابد. حتی امکان دارد که اثرات داروهای مورد استفاده در شما کاهش یابد به این خاطر که بعضی از داروها را باید با معده پر و پس از وعده هایی غذایی استفاده نمود.

از سویی دیگر بی اشتهایی شما بر روی کودکتان نیز تاثیر خواهد گذاشت. احتمالا شنیده باشید که خوردن میوه و سبزیجات تازه، کنجد و … هوش کودک را افزایش داده و چهره اش را زیباتر می کند. بنابراین به طور حتم عدم دسترسی مقدار مناسبی از مواد غذایی بر روی سلامت جنین اثرگذار خواهد بود و ممکن است که اختلالاتی از قبیل مشکلات تنفسی، قلبی و ذهنی برای فرد به وجود آورد.

راهکارهای رفع و درمان بی اشتهایی در حاملگی

بی اشتهایی در دوران بارداری اگر که به صورت دائم و کاملا جدی باشد غیر عادی و خطرناک می باشد و بهترین کار این است که نزد پزشک بروید. ولی در صورتی که بی اشتهایی به علل طبیعی رخ بدهد با استفاده از بعضی روش های خانگی نیز می توان آن را بهبود بخشید. در ادامه به یک سری از این روش ها اشاره خواهیم کرد.

نوشیدن مایعات کافی

استفاده از مایعات مختلف به میزان خوردن مواد غذایی مهم و ضروری می باشد. نوشیدن هشت لیوان آب در طی روز بسیار ضرورت دارد. استفاده از مایعاتی همچون لیموناد و چای زنجبیل نیز در کم کردن حالت تهوع تاثیر گذار می باشند.

استفاده از مواد مغذی

بیشتر از میزان وعده های غذایی که استفاده می کنید ارزش تغذیه ای آن ها است که دارای اهمیت می باشد به همین خاطر سعی کنید تا مواد موردنیاز برای بدن خود و جنین را شناسایی کنید و آن ها در لیست رژیم غذایی بارداری خود قرار دهید. انواع ویتامین های مختلف، پروتئین، مواد معدنی گوناگونی همچون کلسیم، آهن و فیبر در این دوران بیشتر از هر وقت دیگری مهم می باشند.

کاهش حجم غذا

به جای استفاده از سه وعده غذایی در حجم های زیاد در تعداد بیشتری و به میزان کمتری غذا مصرف نمایید. غذایی که دارای حجم کمی باشد خیلی راحت هضم شده و حالت تهوع کمی به وجود می آورد.

انجام ورزش

نداشتن تحرک و فعالیت در دوران حاملگی امکان دارد موجب کم شدن اشتها در این دوران شود. ورزش در واقع باعث می شود که عملکرد سیستم گوارشی بهبود یافته و میزان اشتهای فرد افزایش یابد. بهترین ورزش های دوران بارداری، پیاده روی به صورت سریع است که به جز آن ورزش یوگا و راه رفتن در آب نیز برای مادران باردار مناسب می باشد.

تنوع دادن به مواد غذایی

با تنوع ایجاد کردن در مواد غذایی مورد استفاده باعث تحریک اشتهای خود شوید. امکان دارد به برخی غذاها حالت ویار داشته باشید به همین دلیل برای هر نوع غذایی که در شما باعث ایجاد تهوع می شود یک جانشین پیدا کنید. به طور مثال اگر میل به خوردن اسفناج ندارید می توانید با خوردن کلم مواد مغذی آن را بدست آورید.

اجتناب از خوردن فست فود

به طور کلی فست فودها به دلیل عدم وجود مواد مغذی در آن ها موجب فقدان غذایی در مادر می شوند. همینطور موادی که فست فودها از آن ها تهیه می شوند موجب به وجود آمدن و شدت گرفتن بی اشتهایی در مادران حامله می شود.

استفاده از مکمل و ویتامین

با صحبت کردن با یک کارشناس می توانید از ویتامین ها و مکمل های مختلف استفاده نمایید تا میزان اشتهای شما افزایش یابد و مواد مغذی لازم و کافی به بدن شما و جنینتان برسد.

تغییر درجه حرارت غذا

غذاهای گرم به خاطر این که مقدار بوی زیادی دارند موجب کم شدن اشتها در خانم های حامله می شوند. استفاده از غذاها و نوشیدنی های خنک تاثیر زیادی در بالا رفتن میزان اشتها دارد.