با فواید منیزیم و ویتامین B6 آشنا شوید

منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بسیاری از فرآیندهای متابولیک دخیل است. عملکردهای اساسی مختلفی را انجام می دهد و در فرآیندهای بیوشیمیایی مهمی که برای سلامتی لازم هستند، دخالت دارد. تقویت بدن با منیزیم، فواید زیادی دارد و عملکرد بدن را بهبود می بخشد.

مزایای منیزیم:

حفظ عضلات را بهبود می بخشد. به تنظیم ضربان قلب کمک می کند. یک آرام بخش ایده آل برای سیستم عصبی است. به تسکین استرس و اضطراب کمک می کند. تنظیم جریان خون را بهبود می بخشد. به شکل گیری و نگهداری استخوان ها کمک می کند.

ویتامین B6 چیست؟

ویتامین B6 ، ویتامینی محلول در آب است، یعنی در آب حل می شود، بنابراین به طور کامل در بدن ذخیره نمی شود، فقط قسمت کوچکی از این ویتامین حفظ می شود و بیشتر آن از طریق ادرار دفع می شود. به همین دلیل مصرف منظم ویتامین B6 ضروری است. غذاهای حاوی این ویتامین زیاد هستند، اما در فرآیندهای پخت و پز یا به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی از بین می روند، به همین دلیل مصرف مکمل ها یا قرص منیزیم ب6 می تواند راه حلی برای دریافت مستقیم آن باشد. ویتامین B6 برای سلامتی لازم است.

مزایای عالی ویتامین B6 :

در تبدیل اسیدهای آمینه به پروتئیننقش دارد. به تولید آنتی بادی برای تقویت سیستم ایمنی کمک می کند . به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. به شکل گیری و عملکرد گلبول های قرمز کمک می کند.

فواید استفاده از منیزیم و ویتامین B6 همراه با هم

مصرف منیزیم و ویتامین B6 به طور جداگانه، مزایای زیادی را ارائه می دهند، اما وقتی در یک محصول ترکیب شوند، می توانند تأثیر بسیار مهمی بر سلامت و تندرستی داشته باشند. ترکیب این دو ترکیب روی هم اثر هم افزایی دارند. ویتامین B6 فراهمی زیستی (Bioavailability) منیزیم را افزایش می دهد، ویتامین B6 نفوذ داخل سلولی منیزیم و حفظ سلولی آن را بهبود می بخشد، و کمبود ویتامین B6 و منیزیم اغلب به طور همزمان رخ می دهد. در زیر به برخی از مرتبط ترین فواید منیزیم با ویتامین B6 اشاره می کنیم.

• تنظیم متابولیسم: ویتامین B6 همراه با منیزیم، برای فعال نگه داشتن متابولیسم و کمک به عملکرد صحیح سیستم عصبی و حفظ عملکردهای روانی مناسب کمک می کند. در حالت های خستگی و ضعف، باعث افزایش فعالیت بدنی و ذهنی می شود و اثر تقویتی دارد

• عملکرد عصبی و عضلانی، منیزیم با ویتامین B6 به حفظ سلامت سیستم عصبی و تقویت عضلات کمک می کند. این ترکیب باعث کاهش درد های ناشی از گرفتگی عضلات می گردد.

• تشکیل و نگهداری استخوان ها و دندان ها، منیزیم به جذب و استفاده از کلسیم کمک می کند، در حالی که ویتامین B6 در تشکیل کلاژن نقش دارد. اثر مکمل‌های منیزیم بر توده استخوان به طور کلی منجر به افزایش توده استخوان (BMD) می شود.

• بهبود خلق و خو و کاهش استرس، ویتامین B6 برای سنتز سروتونین ضروری است. منیزیم همچنین ممکن است اثرات مثبتی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشد. ویتامین B6 می تواند به خلق و خوی متعادل تر و مقاومت بیشتر در برابر استرس کمک کند.

• ویتامین B6 برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای تولید آنتی بادی ها و سلول هایی که با عفونت ها مبارزه می کنند ضروری است. منیزیم عملکرد سیستم ایمنی و التهابی را تقویت می کند. آنها با هم سیستم ایمنی را بهبود می بخشند و به بدن در برابر بیماری ها دفاع می کنند.

چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟

می توان کمبود منیزیم را از طریق علائم و اثرات مختلفی که در بدن ظاهر می شود، شناسایی کرد. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:

• گرفتگی عضلات به خصوص در پاها
• اسپاسم عضلانی به خصوص در اندام ها
• خستگی و ضعف
• بی خوابی و مشکلات به خواب رفتن
• خلق و خوی تحریک پذیر، اضطراب و افسردگی

چگونه کمبود ویتامین B6 را تشخیص دهیم؟

کمبود ویتامین B6 می تواند اثرات مختلفی بر بدن داشته باشد و خود را از طریق یک سری علائم نشان دهد که اینها برخی از رایج ترین آنها هستند:

• مشکلات عصبی: کمبود ویتامین B6 می تواند به صورت گزگز در اندام ها، ضعف عضلانی یا مشکل در هماهنگی حرکات ظاهر شود.
• مشکلات پوستی: ممکن است علائم پوستی مانند بثورات پوستی، خشکی پوست و شکاف لب ظاهر شود.
• لب های ترک خورده و زخم های دهان

• سردرگمی و مشکلات شناختی: این علائم می تواند در موارد شدید کمبود ویتامین B6 ظاهر شود.

سیترامگ B6 سوپرابیون

سیترامگ B6 ، حاوی منیزیم سیترات و ویتامین B6، ماده مغذی کلیدی برای سلامتی و محصول منحصر به فردی می باشد که به صورت پریمیکس از شرکت سوییسی DSM وارد میگردد. به دلیل ملح سیترات همراه با ویتامین B6، دارای جذب بیشتر منیزیم در بدن بوده ( ملح سیترات فراهمی زیستی 90 درصد در مقابل ملح اکسید با فراهمی زیستی 10 درصد) و این دو ترکیب کنار هم اثر هم افزایی دارند. بیشتر افراد سطح منیزیم پایینی دارند یا در خطر کمبود منیزیم هستند. مکمل منیزیم یک راه نسبتا ارزان، ایمن و موثر برای اطمینان از سطح کافی منیزیم است.

موارد مصرف سیترامگ B6

• کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی PMS

• بهبود انواع افسردگی ها، استرس و اضطراب

• رفع خستگی و بهبود اختلال خواب

• کاهش درد های ناشی از گرفتگی عضلات

• کاهش تعداد و شدت حملات میگرن

• کاهش ابتلا به پوکی استخوان

• تنظیم سطح قند خون در بیماران دیابتی

• بهبود علائم اختلال بیش فعالی کم توجهی (ADHD)

• حفظ سلامت قلب

میزان و نحوه مصرف سوپرابیون سیترامگ B6

روزانه سه عدد قرص همراه غذا یا طبق دستور پزشک مصرف شود.