موقع سرماخوردگی چه غذایی بخوریم؟

با اینکه درمان مشخصی برای سرماخوردگی ‌های ویروسی وجود ندارد، اما تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب به کاهش علائم بیماری و بهبودی سریع ‌تر کمک می کند. بدیهی است که عدم مراقبت کافی در موقع سرماخوردگی،  وضعیت را تشدید خواهد کرد.

بی شک رژیم غذایی مناسب می ‌تواند سهم بسزایی در درمان سرماخوردگی داشته باشد. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است علائم ای بیماری را تخفیف دهد. در زمان سرماخوردگی باید مراقب میزان مایع و انرژی دریافتی باشیم که در صورت وجود حالت تهوع، می ‌تواند بسیار دشوار باشد. معمولا پیشنهاد می‌ شود تا زمانی که حالت تهوع برطرف شود، از مایعات روشن استفاده گردد و هنگامی که معده قادر به تحمل مواد غذایی بود، می توان از سایر رژیم های غذایی مفید استفاده کرد.

کدام میوه ها برای سرماخوردگی خوب است؟

از آنجایی که درمان قطعی و سریع برای سرما خوردگی وجود ندارد، باید از انواع مواد مغذی کمک گرفت. دوران سرماخوردگی را می ‌توان به کمک ویتامین ‌ها و مغذی موجود در میوه و سبزیجات سریع ‌تر طی کرد.

• لیموترش

بهترین منبع ویتامین C و از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است. از این رو بهتر است از 2 الی 3 عدد لیمو ترش در طول روز در دوران سرماخوردگی به همراه آب ولرم و عسل مصرف شود. همچنین می ‌توان در سوپ و انواع مواد غذایی از این میوه برای طعم دهندگی و تقویت سیستم دفاعی بدن استفاده کرد.

• آناناس

این میوه نیز از جمله بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است که باعث مبارزه با عفونت ‌ها، عطسه و سرفه‌ می شود. مصرف روزانه از این میوه می ‌تواند انرژی زیادی به بدن بیمار برساند که داشتن انرژی برای بهبود بیماری و مقابله با بیماری بسیار مهم و ضروری است. همچنین افرادی که در طول سرماخوردگی از مشکلات گوارشی رنج می ‌برند، می‌توانند از آناناس کمپوت شده یا کمی بخارپز شده استفاده کرد.

• لیموشیرین

برای کاهش تب ناشی ازعفونت‌ها و باکتری‌های ایجاد شده در بدن بسیار موثر است. روزانه 2 یا 3 عدد از این میوه در فواصل مختلف راهکاری عالی برای بهبود محسوب می‌شود.

• گریپ فروت

در دوران سرماخوردگی به عنوان یک معجزه شناخته می ‌شود و سرعت بالایی به بهبود سرماخوردگی می‌ دهد. برای بهره از آن می‌توان آب این میوه یا خود آن را به راحتی استفاده کرد.

• پرتقال

امروزه انواع مرکبات در بسیاری از فصول سال وجود دارند. از آنجایی که ویتامین C باعثبالا رفتن عملکرد سیستم ایمنی بدن می ‌شود، باید در طول سرماخوردگی از منابع حاوی این ویتامین استفاده شود. پرتقال یکی از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است که به مقابله با ویروس ‌ها کمک می کند. بهتر است در دوران سرماخوردگی از پرتقال یا ترکیب آب آن به همراه لیمو شیرین استفاده کرد.

چه دمنوش هایی برای سرماخوردگی خوب است؟

• گزنه

با وجود اینکه گیاه گزنه باعث سوزش و خارش می شود، اما دمنوش آن فواید بسیاری دارد. دمنوش یا چای گزنه درد را تسکین می‌ دهد و دارای ویتامین C و کاروتن است که سیستم ایمنی را تقویت می‌ کند.

• شیرین بیان

ریشه گیاه شیرین بیان ضد ویروس و باکتری است و در مبارزه با سرماخوردگی مؤثر است. شیرین‌بیان محتوی رنگدانه ‌های مفید گیاهی است که دستگاه ایمنی را تقویت می ‌کند. همچنین ریشه شیرین ‌بیان در جلوگیری از تکثیر عوامل بیماری ‌زا مؤثر است.

• آقطی سیاه

سرشار از رنگدانه مفید گیاهی و آنتی اکسیدان است که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می ‌کند. دمنوش آقطی سیاه شدت و علائم سرماخوردگی را کاهش داده و طول دوره آن را نیز کمتر  می‌کند.

• نعناع فلفلی

این مورد یکی ‌ترکیبات موجود در شربت‌ های سرفه است که به رفع گرفتگی مسیر های هوایی و تنفس بهتر کمک می‌کند. دمنوش نعناع فلفلی بدن‌دردِ ناشی از سرماخوردگی را تسکین داده و در کاهش احتقان و بهبود تنفس نیز مؤثر‌ است.

• زنجبیل

یکی از معروف ‌ترین دمنوش‌ های درمان سرماخوردگی دمنوشزنجبیل است. دمنوش زنجبیل منجر به بازشدن سینوس‌ ها و کاهش احتقان می شود. ریشه زنجبیل نیز در دفع سریع سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است. دمنوش زنجبیل بیشتر برای بهبود حالت تهوع و استفراغ ناشی از سرماخوردگی مورد استفاده قرار می گیرد

• بابونه

خواص ضد باکتریایی دارد. نوشیدن دمنوش بابونه و بخور با آن مشکلات تنفسی را کاهش داده و به درمان عفونت ‌های مرتبط با سرماخوردگی کمک می ‌کند.

• دمنوش محتوی عسل

دمنوش ‌ها را می ‌توان با انواع میوه ها، ادویه ‌ها و گیاهان درست کرد. دمنوش ها معمولا رایحه آرام ‌بخشی دارند و با شیرین ‌کننده ‌های طبیعی مانند عسل طعم بهتری پیدا می ‌کنند.

• چای ترش

این چای از گیاهی با همین نام تهیه می ‌شود و سرشار از ویتامین C است. مصرف روزانه ۳ فنجان چای ترش ویتامین C موردنیاز بدن را تأمین می ‌کند و در بهبود سریع ‌تر سرماخوردگی مؤثر است.

• چای سبز

سرشار از آنتی‌اکسیدان هاست که درسلامتی  مؤثرند. چای سبز خاصیت ضد التهابی داشته و به تسکین التهاب و حساسیت‌ های گلو کمک می ‌کند. همچنین چای سبز التهاب قفسه سینه را کاهش داده و در کاهش سرفه، گرفتگی و درد قفسه سینه مؤثر است.

کدام بخور برای سرماخوردگی خوب است؟

بخور دادن در موقع سرماخوردگی باعث می‌ شود به خاطر گرمای حاصل از بخور رگ ‌های خونی منبسط شده، سرعت جریان خون افزایش یا فته و در نتیجه مجاری تنفسی باز شود و بدین ترتیب سرعت واکنش سیستم ایمنی بدن را بالا می ‌برد. خود بخار نیز می تواند تأثیر مفیدی در درمان سرماخوردگی داشته باشد. حمام، سونا و حتی دوش آب گرم باعث بهبود سرماخوردگی می‌ شود.

یکی از بخور های مفید بخور با اسطوخودوس است. اسطوخودوس خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهابی دارد که ترشحات بینی را بهبود می‌دهد.

جهت استفاده از بخور اسطوخودوس 5 قطره از روغن آن را به یک کاسه آب داغ اضافه کرده و به مدت 15 دقیقه بخور گرفته می شود. در صورت شدید بودن سرماخوردگی‌ می توان این کار را روزی سه مرتبه تکرار کرد. در صورتی که سرماخوردگی‌ خفیف باشد یک مرتبه قبل از خواب بخور اسطوخودوس کفایت می کند.