تجربه افت خلق یا افسردگی پس از زایمان بسیار شایع است. این مساله معمولا مشکلی گذرا است ولی ممکن است در صورت طول کشیدن به بیماری جدی تبدیل شود که به درمان نیاز داشته باشد. این تغییر خلق و افسردگی پس از زایمان دلایل زیادی دارد که از آن جمله می‌توان به خستگی ناشی از بی‌خوابی، تردید های مادر در مورد کفایت در مراقبت از نوزاد و ناراحتی های جسمی پس از زایمان اشاره کرد. اکثر مادران همه این احساسات را تا حدی تجربه می‌کنند. تغییرات خلق می‌تواند از 2 روز پس از زایمان آغاز شود و در بعضی زنان تا 2 هفته باقی بماند. نباید بترسید اگر خلق افسرده‌تان بیشتر طول کشید چراکه مطالعات نشان داده‌اند این وضعیت ممکن است تا 18 ماه طول بکشد.
نباید در مورد این احساسات در حالی که همه از آمدن فرزند نورسیده خوشحالند، احساس گناه کنید. شاید در میان گذاشتن این احساسات با دیگران به شما کمک کند. گاهی دارو چاره کار است. از این که از احساسات خود با پزشک صحبت کنید، نترسید. اغلب اوقات پزشکان فراموش می‌کنند در ملاقات های پس از زایمان از مادر در مورد افسردگی بپرسند.
در چه مواردی به پزشک مراجعه کنیم؟
با توجه به افسردگی پس از زایمان درصورت بروز هر یک از علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید.
ای موارد عبارتند از:
- بی خوابی، خستگی شدید و بی اشتهایی شدید به طوری که نتوانید به نوزاد خود رسیدگی یا توجه کنید و یا عدم توانایی در انجام کارهای شخصی
- گریه کردن بدون دلیل پس از 7 تا 10 روز
- از دست دادن علاقه خود و نداشتن انرژی پس از 7 تا 10 رز
- خستگی بیش از حد پس از 7 تا 10 روز
- اشتهای زیاد یا کم پس از 7 تا 10 روز
- نداشتن خواب آرام یا بیدار شدن با خستگی پس از 7 تا 10 روز
توصیه های خانگی
در صورت بروز علائم گفته شده بالا در افسردگی پس از زایمان، اگر این علائم بصورت جزئی بروز کرده به این نکات و توصیه ها حتما توجه کرده تا مشکلات شما برطرف شود. این نکات عبارتند از:
- تغییر خلق پس از زایمان، طبیعی است. اگر احساس افسردگی می‌کنید نباید احساس گناه کنید. تلاش کنید احساس تان را با همسر، خانواده، دوستان نزدیک و پزشک تان در میان بگذارید. اطمینان داشته باشید که این احساسات به خودی خود برطرف می‌شوند، ولی حتی اگر رفع نشوند قابل درمانند. شما باید این مساله را با پزشک تان مطرح کنید.
- به اندازه کافی استراحت کنید. هر چند ممکن است این به نظر شما نشدنی باشد چراکه رسیدگی به بچه وقت زیادی می‌گیرد ولی می‌توانید کارهای غیرضروری دیگر را مدتی به تعویق بیندازید. تلاش کنید هرگاه فرزندتان می‌خوابد، شما هم استراحت کنید. کمک خواستن یا کمک گرفتن از دیگران را در این زمینه مدنظر داشته باشید.
- به قدر کافی و مناسب غذا بخورید. اغلب به علت توجه و دقت زیادی که باید صرف مراقبت از نوزاد شود، مادران فراموش می‌کنند به‌طور مناسب غذا بخورند.
- ورزش سبک انجام دهید. یک پیاده روی سریع و کوتاه وقت کمی می‌گیرد اما منافع آن می‌ارزد. زمان ورزش مدت کوتاهی است که با آن می‌توانید به خود بپردازید و به پدر نوزادتان فرصت دهید در این مدت با کودک خود تنها باشد.
- برای درمان ناراحتی های پس از زایمان از مسکن استفاده کنید. این داروها حتی در صورت شیردهی به نوزاد بی‌خطر هستند. اگر درد و ناراحتی کمتری داشته باشید، حس بهتری به خود خواهید داشت.
- سعی کنید آسوده باشید و در مورد اینکه همه چیز باید عالی باشد نگران نشوید. گذر زمان اغلب مسایل را حل می‌کنند و شما می‌توانید از اولین هفته های تولد نوزاد خود لذت ببرید.
- از مصرف دارو های بدون نیاز به تجویز پزشک برای درمان افسردگی بپرهیزید. اگر خلق شما بهبود نمی‌یابد یا احساسات تان بدتر می‌شود حتما با پزشک تان مساله را در میان بگذارید. داروی تجویزی توسط پزشک برای شما حتی در صورت شیردهی بی‌خطر خواهد بود.
خلاصه
افسردگی پس از زایمان یک پدیده شایع است که معمولاً گذراست، اما ممکن است در صورت بی‌توجهی به آن به بیماری جدی تبدیل شود. دلایل افسردگی پس از زایمان شامل خستگی از بی‌خوابی، تردید های مادر در مراقبت از نوزاد، و ناراحتی های جسمی می‌شوند. بیشتر مادران این احساسات را تجربه می‌کنند و تغییرات خلق ممکن است تا 2 هفته یا بیشتر هم ادامه داشته باشد. در صورت بروز علائم مشخصی مثل بی‌خوابی شدید یا گریه بی‌دلیل، مراجعه به پزشک ضروری است.
