روان درمانی

با افراد زود رنج چه رفتاری داشته باشیم؟

زود رنجی

دلایل مختلف رفتاری برای زود رنجی در اشخاص وجود دارد اما عمده ترین دلایل آن می تواند به خاطر عدم اعتماد به نفس و عدم درک از ویژگی های شخصیتی خود و درک نادرست از رفتارهای اطرافیان است. اشخاص زود رنج به این دلیل که دچار کاهش اعتماد به نفس می شوند تصور می کنند که دیگران در رفتار با آنها دچار کوتاهی می شوند و رفتارهای نادرستی نسبت به آنها دارند در صورتی که این اشخاص می توانند با ذکاوت بیشتر این موضوع را به نوع ویژگی شخصیتی و تیپ شخصیتی فرد مقابل تعمیم دهند.

نکاتی که در رفتار با افراد زود رنج به کارتان می آید

افرادی که در روابط خود دارای حساسیت بالا هستند در بیشتر موارد از خود ضعف نشان می دهند و در مواردی که نمی توانند از خود دفاع کنند با واکنش های فریاد زدن و گریه سعی در مقابله با این موضوع دارند.
همچنین کنجکاوی و دقیق بودن از دیگر ویژگی های این دسته از شاخص است. اشخاص زود رنج به راحتی می توانند ریز ترین رفتارهای اطرافیان را تحلیل کنند و حساسیت های ریز و بی مورد بر روی رفتار اطرافیان دارند.
این افراد در مقابل ناراحتی و رفتارهای دیگران به سرعت واکنش نشان می دهند و علت این موضوع می تواند نحوه تربیت این دسته از افراد در دوران کودکی و توجه بیش از حد والدین باشد.

درمان زود رنجی در اشخاص

برای از بین بردن حساسیت و زود رنجی در اشخاص باید سعی کرد مشکلاتی که موجب بروز این رفتارها و حساسیت ها شده است را کاهش دهند و این وسواس های فکری را از خود دور کرد.

  • افزایش اعتماد به نفس

همانطور که در بالا اشاره شد عدم اعتماد به نفس می تواند یکی از عوامل مهم در ایجاد حساسیت رفتاری در فرد زود رنج باشد بنابراین با بالا بردن اعتماد به نفس و آگاهی از توانایی ها می توان تا حدودی از میزان این حساسیت ها کم کرد اشخاصی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند و توانایی های خود را باور دارند کمتر دچار ضعف روحیه و زود رنجی می شوند. در این زمینه آگاهی از عدم اعتماد به نفس و راه های رهایی از آن می تواند کمک کننده باشد.

  • آگاهی و باور پذیری

یکی از عواملی که می تواند زود رنجی را در اشخاص کم کند باور کردن این موضوع توسط فرد است که دارای شخصیتی حساس و زود رنج است و باید تلاش کند تا حساسیت های رفتاری خود را در مقابل رفتار دیگران کم کند در حقیقت این دسته از افراد می دانند که دارای رفتارهای زود رنجی هستند اما نمی تواند مانع این حساسیت ها شوند و در این مورد نیاز به کمک اطرافیان دارند تا با درک بیشتر آنها را در حذف این رفتار یاری کنند.
شاید در چنین مواردی یکی از راهکارهای مقابله ای اشخاص زود رنج کم کردن روابط اجتماعی خود با دیگران است که موجب می شود با کم تر شدن روابط کمتر دچار زود رنجی شوند. در صورتی که این کناره گیری می تواند به مرور زمانی عواقب بدتری برای آنها داشته باشد و با احساس انزوا و افسردگی همراه باشد که موجب سرخوردگی بیشتر فرد می شود.

در واقع دوری کردن از جمع موجب می شود تا فرد به جای حل این مسئله صورت مسئله را پاک کند و با مشکلات بیشتری نیز رو به رو شود.

  • کمک دیگران

اشخاص زود رنج به این دلیل که در حل مشکلات خود ناتوان می شوند باید از کمک دیگران استفاده کنند و حمایت های اطرافیان می تواند برای آنها کمک کننده باشد. اطرافیان باید سعی کنند تا کمتر این دسته از افراد را دچار ناراحتی کنند و اعتماد به نفس بیشتر و توجه بیشتری به آنها بدهند.

  • توجه والدین

ریشه رفتارهای زود رنجی در اشخاص زود رنج تربیت آنها در کودکی و نوع رفتاری است که والدین در مقابل حساسیت های آنها در کودکی داشته اند دیده می شود بنابراین والدین در دوران کودکی باید شوه های تربیتی درستی را برای کودکان خود داشته باشند.

بررسی مشخصات افراد زودرنج

زود رنج بودن نوعی بیماری به شمار نمی آید و در حقیقت نوعی ویژگی شخصیتی می باشد که به مرور تحکیم پیدا می کند، این دسته از افراد دارای مشخصاتی هستند که در ادامه شما را با ویژگی های آن ها آشنا خواهیم کرد.

  • حساسیت بیشتر در مقابل تحریکات محیطی

اشخاص زود رنج نسبت به محرک های محیط احساس ناراحتی بیشتری می کنند به طور مثال می توان گفت افراد زودرنج در زمان قرار گرفتن در محیط های شلوغ نسبت به دیگران بیشتر احساس آشفتگی می کنند.

  • پرهیز از تماشای فیلم ها و تصاویر دردناک

این دسته از افراد نسبت به تماشای تصاویر ناراحت کننده حساسیت بیشتری داشته و در نتیجه از تماشای فیلم و تصاویر خشونت آمیز پرهیز می کنند زیرا، تصور می کنند با دیدن این تصاویر و فیلم ها ناراحتی بیشتر را تجربه می کنند.

  • تمایل به گوشه گیری

اشخاص زود رنج در مقابل اتفاقات ناراحت کننده به دلیل احساس فشار زیاد تمایل زیادی به گوشه گیری داشته و در نتیجه شروع به فاصله گرفتن از دیگران دارند.

  • احساس فشار بیشتر

افراد نازک دل در روابط فردی بیشتر از دیگران دچار آسیب خواهند شد و معمولا در مهارت نه مشکلات دارند زیرا، ترس از دست دادن دوستانشان را دارند در نتیجه این مشکل باعث می شوند آن احساس فشار بیشتر در روابط بین فردی داشته باشند.

  • تمایل به انواع هنر ها

همانطور که می دانید معمولا اشخاص هنرمند دارای روحیه حساسی هستند و طبق تحقیقات انجام شده اشخاص زود رنج نسبت به دیگران به فعالیت های هنری علاقه داشته و دیدگاه زیبایی شناسی به محیط دارند.

راضی بودید؟

مدیر مجموعه

امیدوارم بتوانیم بهترین مقالات و مجله پزشکی را برای شما فراهم کرده باشیم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا