تربیت کودک

خواص و فایده های خوردن موز برای کودکان

خواص شگفت انگیز موز برای کودکان

موز در واقع یکی از میوه های پرطرفدار و محبوب در بین بچه ها بوده که به دلیل طعم و مزه شیرین و لذت بخشی که دارد بسیار پرمصرف می باشد و والدین به دلیل فواید و خواص زیادی که موز برای کودکان دارد از این میوه اغلب به عنوان یک ماده مغذی پرخاصیت و مقوی در رژیم غذایی کودکان استفاده می کنند.

بهتر است بدانید که به همان اندازه که مصرف میوه برای افراد بزرگسال مهم و ضروری می باشد در بچه ها نیز دریافت ۲ الی ۳ واحد میوه اهمیت فراوانی دارد که از جمله این میوه ها می توان به موز اشاره داشت که درصد ابتلا به سرطان خون را در بچه ها به حداقل می رساند. موز همچنین سرشار از مواد مغذی بوده به همین خاطر نوعی غذای طبیعی کامل به حساب می آید.

ارزش تغذیه ای موز

موز نوعی میوه بوده که غنی از انرژی مغذی می باشد. این میوه دارای مواد مغذی فراوانی همچون فیبر، منگنز، آهن، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و … می باشد و نوعی خوراکی کم چرب به حساب می آید. همچنین باید گفت فروکتوز، ساکاروز طبیعی و قند موجود در موز موجب بالا رفتن سطح انرژی بدن می گردد. موز میوه ای شیرین و خوشمزه بوده که در تمامی طول سال قابل دسترس می باشد و کودک شما می تواند از آن به مقدار نیاز بهره مند گردد.

مهمترین فواید و مزایای موز برای بچه ها

این میوه خوشمزه سرشار از خواص گوناگونی بوده که خوردن آن مزایای فراوانی را به دنبال دارد که در ادامه به معرفی آن ها پرداخته ایم.

انرژی زا و مقوی

موز در واقع یک نوع میوه ورزشکاری به حساب می آید چرا که کربوهیدرات موجود در آن انرژی زا می باشد. بچه ها در طی روز تحرک زیادی دارند و همین امر باعث شده خیلی سریع دچار خستگی شوند و برای ادامه دادن به کارها و دیگر فعالیت هایشان به انرژی احتیاج داشته باشند. با توجه به این که موز رسیده بهبود دهنده و تامین کننده انرژی می باشد در نتیجه به جهت حفظ انرژی در بدن کودکتان به او موز بدهید.

هضم و گوارش بهتر

فیبری که در موز وجود دارد در روند گوارش غذا کمک کننده می باشد. همینطور موز دارای مدل دیگری فیبر به اسم پکتین می باشد که این پکتین های محلول در آب سبب رسیده شدن موز می شوند که به هضمی ایده آل بوسیله تبدیل شدن کربوهیدرات به قندهای ساده کمک رسانی می کند. مصرف موز در طول روز عمل دفع ادرار و مدفوع کودک را منظم نموده و از ایجاد اختلالات سیستم گوارشی پیشگیری می کند. ترکیب فیبری موز موجب بوجود آمدن حس سیری نیز می گردد و به این صورت کودکتان برای مدت زیادی حس گرسنگی نخواهد داشت.

پیشگیری از کم خونی

مواردی همچون فقر آهن، کم شدن گلبول های قرمز در خون سبب بروز کم خونی می گردند. رژیم غذایی کودک بایستی حاوی آهن، ویتامین B12، اسید فولیک و مس کافی به جهت شکل گیری سلول های قرمز خون باشد. موز میوه ای سرشار از مواد مغذی بوده که در تولید هموگلوبین نقش مهمی دارد. آهن برای بچه ها بسیار مهم و حیاتی بوده و از ابتلا آن ها به کم خونی ممانعت می کند.

بهبود و تقویت بینایی

با توجه به این که موز دارای ویتامین A می باشد در نتیجه در تقویت و توسعه قدرت بینایی فرد کمک کننده بوده و همین امر برای چشم ها بسیار مفید می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که بچه هایی که به صورت دائم موز می خورند قوه بینایی آن ها قدرت بیشتری دارد. این نوع ویتامین موجود در موز در واقع از قسمت شبکیه چشم محافظت و نگه داری می کند.

افزایش استحکام و قدرت استخوان ها

از آنجایی که موز دارای میزان پتاسیم بالایی می باشد در نتیجه برای بهبودی استخوان های کودک بسیار مفید و موثر می باشد. پتاسیم در واقع سدیم را که امکان دارد در برنامه غذایی کودک موجود باشد را خنثی نموده و موجب می شود که استخوان های کودک شما قدرتمند شوند. کلسیم که در زمان دفع ادرار از بدن خارج می گردد می تواند با خوردن یک موز مجددا اضافه شود.

بالا رفتن میزات قدرت مغز

موز در حقیقت نوعی سوخت خوب و مناسب برای مغز به حساب می آید. پتاسیمی که در موز وجود دارد به گردش خون و تولید انرژی کمک می کند. همینطور موز باعث بالا رفتن میزان تمرکز کودکتان نیز می شود.

زمان و نحوه مصرف موز برای بچه ها

با توجه به این که این میوه دارای مواد مغذی فراوانی برای بچه ها می باشد شما می توانید از حدود شش ماهگی به بعد موز را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. می توانید به منظور این کار میزان کمی موز را خرد نموده و به شکل پوره درون شیر او بریزید و بعدا با گذشت زمان میزان آن را بالاتر ببرید. پس از ۵ سالگی می توانید تا حدود ۴ عدد موز کوچک را روزانه به کودکتان بدهید. این موزهای کوچک را می توانید در هر وعده غذایی در کنار بشقاب او بگذارید و یا به صورت میلک شیک موز و کیک موزی تهیه نموده و به گونه ای او را در دسر خود ترکیب نمایید. آنتی اکسیدان های زیاد موجود در موز از ابتلا کودک به بیماری های مزمن پیشگیری می کنند.
عوارض جانبی ناشی از خوردن موز
موز اغلب حساسیت به وجود نمی آورد اما هر شخصی امکان دارد به هر نوع ماده غذایی حساسیت پیدا کند. بنابراین وقتی که کودکتان موز می خورد حتما به نشانه های احتمالی آلرژی در او توجه و دقت نمایید و در صورت بروز هر نوع مشکلی سریعا به پزشک مراجعه نمایید.

امیدواریم نهایت استفاده را از مطالب برده باشید.

برچسب :تغذیه کودک

راضی بودید؟

دکتر اکسیر

من یک پزشک هستم. پزشک علاقه مند به تحقیقات و توسعه علم. دکتر اکسیر شما را برای ارائه مقالات بیشتر دعوت می کند.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا