افزایش راندمان مغز با چند تمرین موثر و ساده

مغز و ذهن انسان بخش مهمی از فعالیت های پردازش را انجام می دهد و نقش مهمی در سلامت فرد دارد افرادی که دچار زوال عقل می شوند با توجه به مشکلات ذهنی و مغزی که دارند سلامت جسمی آن ها نیز تحت تاثیر قرار می گیرد شیوه هایی که برای تقویت کردن ذهن در نظر گرفته می شود می تواند نقش مهمی را در سلامت ذهنی فرد داشته باشد اما این شیوه های چه هستند؟ و به چه میزان در تقویت ذهن اثر دارند؟ این تمرینات تمرین های عجیب و غریب نیستند بلکه با استفاده از این شیوه ها می توانید موجب تقویت ذهن شوید این فعالیت های در زندگی روزمره به راحتی جای می گیرند به عنوان مثال می توانید در طول روز فعالیت هایی که با دست راست انجام می دهید را تغییر دهید و فعالیت های خود را با دست چپ انجام دهید. انجام چنین تکنیک هایی می تواند به افزایش راندمان مغز کمک کند بنابراین شما باید سعی که فعالیت های جدیدی را تجربه کند در این صورت می توانید مغز خود را در شرایط جدیدی قرار دهید با توجه به اینکه سلول های عصبی بر روی ذهن شما تاثیر زیادی دارند باید سعی کنید تا این سلول ها را تحریک نمایید.

تکنیک های طلایی افزایش راندمان مغز

عوامل متعددی می توانند بر روی ذهن فرد تاثیر داشته باشند یکی از شایع ترین علت های زوال عقل در انسان افزایش سن و رسیدن به پیری است که با انجام برخی از تمرینات می توان از آن جلوگیری کرد از سویی وجود برخی از بیماری های زمینه ای نیز می تواند در این میان نقش داشته باشد.

• مسواک زدن با دست دیگر

یکی از تکنیک های ساده که به افزایش قدرت ذهن شما کمک خواهد کرد و مانع از ابتلا به زوال عقل می شود مسواک زدن با دست غیر عادی است اگر شما همیشه با دست راست مسواک می زنید بهتر است مدتی با دست چپ این کار را انجام دهید در این صورت ذهن شما شرایط جدیدی را تجربه می کند و دور از عادت فرایند ذهنی را برای انجام این کار ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد انجام این کار یکی از تمرین های موثر برای مغز است و موجب فعال شدن بخش های دیگر از مغز می شود. برای تقویت نیمکره راست مغز این شیوه های موثر هستند.

• بعد از بیدار شدن کارهای تکراری انجام ندهید

انجام دادن کارهای تکراری در طول روز و به ویژه بعد از بیدار شدن از خواب می تواند ذهن شما را کند زیرا شما تنها این کارها را بر حسب عادت انجام می دهید و هیچ استفاده ای از ذهن خود نمی کنید بنابراین بهتر است تا بعد از بیدار شدن کارهای جدیدتر را تجربه کنید کارهای متنوعی که دوست دارید آن ها را تجربه کنید می تواند تاثیر زیادی در تقویت ذهن داشته باشند این امر موجب افزایش راندمان مغز شما در طول روز می شود.

• داشتن ارتباط های اجتماعی

ارتباط های اجتماعی نیز نقش مهمی بر روی ذهن شما خواهند داشت بنابراین باید سعی کنید تا در طول روز ارتباط های اجتماعی خود را گسترش دهید تحقیقات نشان می دهد که افراد منزوی ذهن های آسیب پذیرتری دارند یکی از شیوه های موثر برای داشتن ارتباط های اجتماعی موثر توجه کردن به محیط اطراف است به عنوان مثال زمانی که به خرید می روید به جای اینکه سرتان را پایین بیاندازید به اطراف خود توجه کنید. شما می توانید برای تقویت حافظه کوتاه مدت نیز از این شیوه استفاده کنید.

• کتاب خواندن با صدای بلند

زمانی که شما کتابی را با صدای بلند می خوانید و دیگران نیز به شما گوش می دهند سعی می کنید تا دقت بیشتری در کتاب خوانی داشته باشید در این مواقع مدارهای مغز شما فعال تر می شوند بنابراین بهتر است هر از چند گاهی این تمرین را انجام دهید همچنین استفاده از تکنیک های تندخوانی در این زمینه موثر هستند.

• وارونه قرار دادن اشیا

یکی دیگر از شیوه های جالب برای افزایش راندمان مغز وارونه قرار دادن اشیایی است که می شناسید زمانی که اشیا به طرز معمولی در جای خود قرار می گیرند شما توجهی به آن ها ندارید اما به محض تغییر مکان دقت بیشتری بر روی آن ها خواهید داشت همچنین این کار برای لوازم آشپزخانه نیز تاثیر بیشتری دارد و شما مدام در حال استفاده از ذهن هستید تا اشیا را پیدا کنید. و یا به وارونگی آن ها بیشتر توجه می کنید.

• بازی ده سوالی

انجام بازی های فکری نیز می تواند کمک زیادی به تقویت ذهن کند این بازی های فکری را می توانید در خانه و در حین انجام کارهای روزانه نیز انجام دهید یکی از ساده ترین بازی های فکری در این زمینه بازی های ده سوالی است که به پرورش مغز کمک می کند یکی از تمرین های ساده برای انجام این بازی استفاده حداقل ۱۰ کارکردی از یک شی است به عنوان مثال از مگس کش می توانید ۱۰ استفاده دیگر نیز داشته باشید این شیوه در افزایش قدرت مغز موثر می باشد.

• باز کردن شیشه های ماشین

تحقیقات نشان می دهد که هیپوکامپت مغز نقش موثری در ساخت پردازش های ذهنی دارند و در شکل گیری ذهنی بوها، عطرها، تصاویر و صداها از آن استفاده می شود در این صورت می توانید با باز کردن شیشه های ماشین به تقویت هیپوکامپت ها کمک کنید شما می توانید این تکنیک را در طی مسیر انجام دهید.

• دیگر راهکارها

شیوه های مختلف دیگری برای افزایش راندمان مغز وجود دارد که می توانید از آن ها برای تقویت مغز استفاده کنید این تکنیک ها بسیار ساده و ابتدایی هستند از سویی دارای تاثیرات بالایی می باشند.

• دوش گرفتن با چشمان بسته
• ارتباط داشتن با بینی
• پروژه های هنری و گروهی
• امتحان کردن غذاهای ناآشنا
• دقت کردن به کالاهای داخل قفسه
• عوض کردن جا هنگام غذا خوردن
• بازی کردن به پول های خرد

منبع : آرگا

منبع : arga-mag.com